วิธีการจัดชั้นเรียนออกกำลังกายที่บ้าน?

อย่างที่คุณอาจรู้อยู่แล้วว่าฉันปฏิบัติต่อคนที่ต้องการปรับปรุงร่างกายของพวกเขาอย่างต่อเนื่อง สำหรับฉันแล้วการเล่นกีฬาเป็นความสุข ฉันชอบที่จะใช้เวลาในโรงยิม ยังไงก็ตามเพื่อนของฉันหลายคนก็ทำตามตัวอย่างของฉันและตอนนี้ไปที่ฟิตเนสคลับ ในทางกลับกันฉันอิจฉาผู้หญิงที่ผอมเล็ก ๆ น้อย ๆ พวกเขาไม่จำเป็นต้องห่อหุ้มตัวเองรอบร่าง แต่ในทางกลับกันฉันก็ไม่เข้าใจพวกเขา หลังจากทั้งหมดมีรูปร่างเพรียวบางจากธรรมชาติพวกเขาไม่ได้ทำอะไรเพื่อให้ดีขึ้นหรือแย่ลงพวกเขาเริ่มกินมากและหลังจากนั้นไม่นานพวกเขาก็กลายเป็นแฮมสเตอร์ตัวจริงที่มีหนูใหญ่ ฉันรู้สิ่งเหล่านี้มากมาย แน่นอนว่านี่เป็นสิทธิส่วนบุคคลของทุกคนที่จะต้องฟิตหรือไม่ แต่ฉันอยากจะบอกว่าการเพิ่มน้ำหนักนั้นง่ายและไม่สังเกตเห็นได้ชัด แต่การลดลงมันเป็นปัญหาใหญ่ บ่อยครั้งจากเพื่อนของฉันฉันได้ยินสิ่งเดียวกัน:“ ฉันต้องการลดน้ำหนักทำความเกียจคร้านหรือไม่มีเวลาไม่มีเวลาราคาแพงและอื่น ๆ ” สำหรับฉัน – จะมีความปรารถนา ถนนเป็นเย็นดังนั้นตอนนี้ผมก็ออกไปทำงานและการฝึกอบรมนอกออกกำลังกาย–สโมสร แต่สำหรับฉันตามจริงแล้วมีบางบทเรียนที่สโมสร ทุกวันฉันพยายามออกกำลังกายที่บ้าน แน่นอนว่านี่ไม่สะดวกเหมือนในห้องที่มีอุปกรณ์พิเศษ แต่ดีกว่าไม่มีอะไร การออกกำลังกายที่บ้านค่อนข้างจริง! ตอนนี้บนอินเทอร์เน็ตมีบทเรียนวิดีโอมากมายสำหรับการฝึกอบรมที่หลากหลายทั้งสำหรับผู้เริ่มต้นและสำหรับมืออาชีพ เรียกดูและเลือกสิ่งที่คุณชอบและลอง ฉันพยายามทำกิจกรรมทางกายประเภทต่าง ๆ : วิชา Callanetics, โยคะ , ฉันไม่ชอบเพราะตัวฉันเองมันน่าเบื่อ ฉันรักการออกกำลังกายแบบไดนามิกดังนั้นหลังจากการออกกำลังกายกล้ามเนื้อทั้งหมดจะเป็นตะคริว หกเดือนที่ผ่านมาหลักสูตรวิดีโอออกกำลังกายจากผู้ฝึกสอนชาวอเมริกัน Gillian Michaels สบตาฉัน นี่คือสิ่งที่ฉันต้องการ บทเรียนเจ๋ง ๆ เทรนเนอร์ให้โหลดที่ยอดเยี่ยมเสนอตัวเลือกสำหรับการทำแบบฝึกหัดสำหรับผู้เริ่มต้น ฉันศึกษาหนึ่งเดือนตามบทเรียนของเธอผลลัพธ์ก็ดี สุจริตในโฮสเทลเป็นเวลาห้าปีแล้วฉันก็เบื่อกับการขาดพื้นที่ ยังไงก็เถอะคุณไม่สามารถออกกำลังกายได้มากนักแกว่งขาเมื่อเพื่อนร่วมห้องวิ่งไปมา แต่ในโอกาสแรกฉันมีความสุขที่ได้เรียนบทเรียนจากจิลเลียนมิเชล ฉันเชื่อว่าหากมีความปรารถนาที่จะลดน้ำหนักและด้วยการควบคุมตนเองทุกอย่างเป็นไปตามลำดับคุณสามารถบรรลุผลลัพธ์ที่ดีได้อย่างรวดเร็ว สำหรับชั้นเรียนที่บ้านไม่จำเป็นต้องมีตัวจำลองแม้ว่าฉันจะไม่ปฏิเสธ …

Read More

ห้าข้อผิดพลาดที่สำคัญในการแต่งหน้า

ไม่มีใครสมบูรณ์แบบเช่นชีวิตที่โหดร้ายจริง บางคนดูดีขึ้นบางคนแย่ลง ศิลปะแห่งการดูดีเป็นศาสตร์ที่เราผู้หญิงบางครั้งจำเป็นต้องเรียนรู้ มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะสามารถเน้นคุณธรรมและซ่อนข้อบกพร่อง แต่น่าเสียดายที่ไม่ใช่ผู้หญิงทุกคนสามารถทำได้ เมื่อเร็ว ๆ นี้ฉันเห็นเด็กผู้หญิงคนหนึ่งที่เสียสละตัวเองด้วยการแต่งหน้าที่ไม่เหมาะสมของเธอ สำหรับฉันแล้วมันดีกว่าที่จะไม่ทำเลยดีกว่าทาสีเหมือนปาปัว ฉันตัดสินใจที่จะพยายามแยกความผิดพลาดหลักห้าประการในดอกป๊อปปี้หญิง ก่อนอื่นคุณต้องจำไว้ว่าเครื่องสำอางควรเน้นความงามและไม่สร้างและอื่น ๆ เพื่อทำลายมัน เมคอัพที่ดูไม่สม่ำเสมอและดูแย่ ฉันคนหนึ่งไม่ชอบเมื่อผู้หญิงวาดคิ้วด้วยดินสอ คุณสามารถย้อมสีได้ แต่คุณต้องหาดินสอที่ดีและเหมาะสม ไม่ควรมืดเกินไป โดยทั่วไปทุกอย่างอยู่ในแฟชั่นตอนนี้ทุกอย่างเป็นธรรมชาติและคิ้วเช่นกัน ไปที่อาจารย์เขาจะให้ขนคิ้วในแบบที่คุณต้องการและเลือกสีสำหรับการทาสี อายไลเนอร์ – เครื่องมือเจ๋ง ๆ มันสามารถทำให้ดวงตาแสดงออกได้มากขึ้น แต่อายไลเนอร์นั้นค่อนข้างใช้งานยากต้องใช้ทักษะบางอย่าง เส้นที่เลอะเทอะคดเคี้ยวและแตกจะทำลายภาพลักษณ์ ไม่ทราบวิธี – ดีกว่าวาดตาด้วยดินสอ เงารีด เครื่องสำอางที่น่าสงสารจะล้มเหลวอย่างแน่นอนผู้หญิง ตอนกลางดึกแล้วฝันร้ายที่แท้จริงจะปรากฏขึ้น นอกจากนี้เงาจะต้องสามารถนำไปใช้อย่างถูกต้อง เราต้องไม่ลืมที่จะทาแป้งฝุ่นใต้เงามันจะช่วยให้พวกเขานอนราบกับผิว หน้าอกด้วยการแต่งหน้า กิโลกรัมของเครื่องสำอางบนใบหน้าดูหยาบคาย .. อย่าหักโหมด้วยสีแดง, แป้งควรเป็นเพียงโทนสีที่แตกต่างจากสีผิว การเลือกรองพื้นควรเข้าหาด้วยความจริงจังขั้นสูงสุดและแรเงาขอบบนใบหน้าอย่างระมัดระวัง มิฉะนั้นคุณจะได้รับหน้ากาก เน้นดวงตาสดใสมีความเหมาะสมในการแต่งหน้าในตอนเย็นเท่านั้น และในการผสมผสานการแต่งหน้าตาการต่อสู้และลิปสติกสีแดงโดยทั่วไปไม่สามารถยอมรับได้ ควรให้ความสำคัญกับสิ่งใดสิ่งหนึ่ง หากรวมกันแล้วผู้หญิงคนนั้นไม่ได้ไปงานรื่นเริง ในปีนี้แต่งหน้าศิลปินทั่วโลกกำลังเรียกร้องให้ผู้หญิงที่จะให้ขึ้นดินสอสำหรับริมฝีปาก ปัญหาคือว่าดินสอมีความทนทานมากกว่าลิปสติก เมื่อเวลาผ่านไปมันจะถูกลบและคนอื่น ๆ จะเห็นเฉพาะรูปร่างที่สดใสของริมฝีปาก มันไม่ได้สวยงามอย่างแน่นอน หากคุณชอบดินสอด้วยความช่วยเหลือคุณสามารถแก้ไขรูปร่างของริมฝีปากได้จากนั้นสีของดินสอควรเข้ากันกับลิปสติก และอย่าหักโหมจนเกินไปด้วยปริมาณความมันวาวบนริมฝีปาก มิฉะนั้นริมฝีปากจะน่าเกลียด กฎพื้นฐานของการแต่งหน้าที่ดีคือความเกี่ยวข้องและประสิทธิภาพคุณภาพ ส่วนตัวผมชอบการแต่งหน้าที่เป็นธรรมชาติ ถ้าฉันไปที่ดิสโก้ทำให้สดใสมากขึ้น ทุกคนมีรสนิยมของตัวเอง แต่จำไว้ว่าบางครั้งสิ่งที่เราชอบคนอื่นอาจทำให้เกิดรอยยิ้ม

Read More

ดูแลรักษามือที่บ้าน

มือของเราอยู่ในสายตาเสมอ แต่บ่อยครั้งที่ผู้หญิงให้ความสนใจกับส่วนนี้ของร่างกายน้อยกว่าใบหน้า และไร้ประโยชน์ ท้ายที่สุดเราทุกคนรู้ว่าคอและผิวหนังของมือมักแสดงอายุที่แท้จริงของผู้หญิง ดังนั้นวิธีที่คุณดูแลพวกเขาจะขึ้นอยู่กับว่านานแค่ไหนในสายตาของคนอื่น ในความเป็นจริงสำหรับการดูแลมือคุณต้องใช้เวลาน้อยกว่าสำหรับใบหน้า ควรให้ความสนใจอย่างระมัดระวังกับสภาพของมือที่อายุ 18 ปี ถึงเวลาแล้วที่กระบวนการชราของส่วนนี้ของร่างกายเริ่มต้นขึ้น ปากกาจะสวยถ้าคุณทำตามคำแนะนำ ช่างเสริมสวยไม่แนะนำให้ใช้สบู่สำหรับล้างมือ สบู่โดยวิธีการที่มีผลกระทบไม่ดีต่อสภาพของผิวในส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกายทำความสะอาดมันจะระบายน้ำผิวและรบกวนสมดุลของน้ำ ดังนั้นควรซื้อน้ำยาทำความสะอาดพิเศษสำหรับผิวที่บอบบาง มันสามารถที่จะต่อต้านผลกระทบที่เป็นอันตรายขององค์ประกอบทางเคมีที่มีอยู่ในน้ำจะให้อาหารเพิ่มเติมสำหรับมือของคุณ ผู้หญิงหลายคนเชื่อว่าครีมเท่านั้นที่จำเป็นสำหรับการดูแลมือ แต่มันไม่ได้เป็น ทางเลือกของวิธีการที่มีขนาดใหญ่เพียง ตัวอย่างเช่นการขัดผิว ขั้นตอนการทำความสะอาดด้วยความช่วยเหลือควรดำเนินการสองสามครั้งต่อสัปดาห์ไม่บ่อย ประโยชน์ของเครื่องมือนี้ดี ขั้นแรกด้วยความช่วยเหลือของการขัดผิวคุณสามารถทำความสะอาดผิวได้อย่างล้ำลึกขจัดเซลล์ที่ตายแล้ว ประการที่สองใช้ srab คุณจะดำเนินการนวดมือซึ่งส่งเสริมการซ่อมแซมเซลล์และฟื้นฟูของพวกเขา ต้นแบบของการทำเล็บมักจะใช้ขัดผิวนุ่มเพื่อลบหนังกำพร้า เพื่อให้มือจับดูดีคุณต้องสร้างมาสก์พิเศษ เครื่องสำอางหลายยี่ห้อมีผลิตภัณฑ์ที่คล้ายคลึงกัน มาสก์จะช่วยเพิ่มความชุ่มชื่นให้กับผิวทำให้ริ้วรอยเรียบเนียนขึ้นช่วยขจัดรอยถลอกและแผล แน่นอนว่าครีมทามือเป็นส่วนหนึ่งของการดูแลมือ ใช้ตอนเช้าและเย็น ชั้นของครีมควรมีขนาดเล็ก มันจะดีกว่าถ้าหลังจากใช้คุณสวมถุงมือพิเศษที่จะช่วยเพิ่มผลกระทบของครีม เครื่องสำอางไม่เพียงพอสำหรับการดูแลมือ คุณต้องเลือกผงซักฟอกอย่างระมัดระวังสำหรับอาหาร แพทย์ผิวหนังและนักเสริมสวยพูดด้วยเสียงเดียวว่าต้องล้างจานด้วยถุงมือ แต่เพื่อบอกความจริงไม่ใช่ทั้งหมดของพวกเขาทำรวมทั้งตัวฉันเอง ใช้ผงซักฟอกที่ผ่านการพิสูจน์ จากสารเคมีในครัวเรือนที่ไม่ทราบที่มาอาจเกิดอาการแพ้อย่างรุนแรง หลีกเลี่ยงน้ำร้อนหรือน้ำเย็นเกินไป พวกเขาเป็นอันตรายอย่างเท่าเทียมกันบนผิวหนังของมือ ในฤดูหนาวมักสวมถุงมือนี่ไม่ได้เป็นเพียงอุปกรณ์เสริมที่มีสไตล์ แต่เป็นการป้องกันมือของคุณจากสภาพอากาศและความชื้น การปฏิบัติตามคำแนะนำง่ายๆเหล่านี้จะช่วยให้คุณเพลิดเพลินไปกับมือที่สวยงามและอ่อนโยนเป็นเวลานาน

Read More

สิ่งที่ทำให้ยากต่อการลดน้ำหนัก

เนื่องจากฉันเกี่ยวข้องกับผู้ที่พยายามตรวจสอบลักษณะและน้ำหนักของพวกเขาฉันไม่หยุดสนใจทุกสิ่งที่สามารถส่งผลกระทบต่อรูปร่างและสภาพของร่างกาย เพื่อให้ดูดีมีความจำเป็นนอกเหนือจากโภชนาการที่เหมาะสมและการเล่นกีฬาที่เข้มข้นไม่ลืมที่จะแยกสิ่งต่าง ๆ ในชีวิตของคุณ โภชนาการที่เหมาะสมไม่เพียง แต่เป็นสิ่งที่เรากินเท่านั้น แต่ยังสำคัญจากสิ่งที่เรากินด้วย อาหารในครัวควรมีคุณภาพสูงสวยงามและทำให้เกิดความอยากอาหาร แต่ถ้าคนต้องการกำจัดปอนด์พิเศษในความคิดของฉันความอยากอาหารที่ดีสำหรับเขาเพื่ออะไร นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องกินจากเครื่องใช้ที่เก่าและน่ากลัว สำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักแผ่นควรจะเหนือสิ่งอื่นใดที่ไม่ใหญ่ ท้ายที่สุดยิ่งมีพื้นที่บนจานมากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งต้องการเติมเต็ม เมื่อฉันตัดสินใจที่จะลดน้ำหนักฉันก็เริ่มที่จะกินจากจานเล็ก ๆ คนที่อยู่ใกล้ฉันหัวเราะเยาะฉันว่าจานบนแมวใหญ่กว่าของฉัน แต่อย่างไรก็ตามฉันบรรลุผลตามที่ต้องการ เมื่อคุณกินอาหารจานเล็กคุณจะเริ่มกินช้าลงและสิ่งนี้มีผลดีต่อรูปร่างและความเป็นอยู่ที่ดี นักโภชนาการทุกคนในโลกตะโกนเกี่ยวกับสิ่งที่คุณสามารถกินต่อหน้าทีวีหรือคอมพิวเตอร์ และมันก็ถูกต้อง เนื่องจากฉันอาศัยอยู่ในหอพักมันยากมากที่จะทำตามคำแนะนำเหล่านี้ เรามีห้องครัวห้องนอนห้องนั่งเล่นและสำนักงาน – เป็นห้องเล็ก ๆ ทั้งหมด ฉันรู้จากประสบการณ์ของฉันเองว่าเมื่อคุณดูหนังคุณลืมทุกอย่างแล้วและคุณก็ยังคงกินต่อไปโดยอัตโนมัติ ฉันพยายามกินทุกครั้งที่เป็นไปได้ด้วยการปิดเครื่องคอมพิวเตอร์ แต่สิ่งนี้ไม่ได้ผลเสมอไป หากสิ่งนี้เกิดขึ้นจะดีกว่าถ้าดูหนังเงียบ ๆ และการผสมผสานระหว่างอาหารกับสยองขวัญก็ไม่อาจจบลง สาว ๆ อย่าใส่เสื้อผ้าหลวม ๆ ที่บ้านไม่ว่ามันจะสบายแค่ไหนก็ตาม ประการแรกมันไม่น่าเป็นไปได้ที่คนของคุณจะชอบมันประการที่สองตอนนี้มีตัวเลือกมากมายสำหรับเสื้อผ้าที่สะดวกสบายและมีสไตล์ไม่จำเป็นต้องซ่อนร่างกายของคุณ สิ่งที่แขวนอยู่ทำให้เราไม่สามารถลดน้ำหนักได้เพราะคุณใส่เสื้อยืดขนาดใหญ่ขึ้นสามขนาดและคุณคิดว่าคุณยังมีอาหารคุณสามารถกินได้ และจากนั้นจะใช้เวลาหลายเดือนและจะต้องซื้อของอีกสองขนาด ความสยองขวัญนั้นง่าย เมื่อคุณมีเสื้อยืดแน่น ๆ คุณจะไม่ได้กินไปโดยเฉพาะอย่างยิ่งไม่มีใครชอบหน้าท้องที่ยื่นออกมา หลีกเลี่ยงรสชาติที่น่ากิน จำไว้ว่ามันยากแค่ไหนในการผ่านเบเกอรี่โดยไม่ต้องซื้ออะไรเลย กระเพาะอาหารเพิ่งเริ่มก่อกบฏ ทีนี้ลองคิดดูสิว่าจะเกิดอะไรขึ้นกับคุณหากมีการล่อลวงอย่างหอมกรุ่นพร้อมกับคุณที่บ้าน ความอยากอาหารช่วยกระตุ้นกลิ่นของกาแฟผลิตภัณฑ์เบเกอรี่เครื่องเทศ ให้พวกเขาออกไป เครื่องใช้ในครัวเรือนอาจเป็นอันตรายได้ หม้อทอดและเครื่องปิ้งขนมปังจะช่วยในการปรุงอาหารที่อร่อยและมีแคลอรีสูง พวกเขาจะเสริมสร้างร่างกายของคุณด้วยทะเลคอเลสเตอรอล และจะไม่ก่อให้เกิดประโยชน์ใด ๆ ดังนั้นซ่อนไว้ในตู้เก็บของที่ไกลที่สุด จากประสบการณ์ของตัวเองฉันรู้ว่าบางครั้งกฎและคำแนะนำสำหรับโภชนาการที่เหมาะสมไม่ทำให้เกิดการมองในแง่ดีมาก ดูเหมือนซับซ้อนและไร้ความหมาย แต่ถ้าคุณต้องการที่จะชอบตัวเองและดูดีฟังพวกเขา

Read More